火龙果属于热带生果的一种，不仅滋味可以，长得也很漂亮，吃着还很浅近，只需切开后用勺子一挖，便可享受厚味。如斯受接待的火龙果，若是每天皆吃一个，对体魄会有啥影响呢？今天就来一有计划竟。
皇冠博彩网站火龙果有哪些养分价值？
火龙果属于仙东说念主掌科的植物，因为果皮长的有点像龙的鳞片，是以被称作“火龙果”，也叫红龙果、仙蜜果、祥瑞果。火龙果有以下养分价值：
亚新轮盘1.膳食纤维
红心火龙果和白心火龙果的膳食纤维含量平均值辨别为2.77g/100g、3.14g/100g，比苹果、橘子、橙子、桃子等皆要高。特殊是火龙果内部的小黑籽，是膳食纤维的主要孝敬者。摄入膳食纤维可增强饱腹感、促进胃肠蠕动、看护便秘，对肠说念健康十分有益。
皇冠客服飞机：@seo36872.矿物资镁
赌博合法化火龙果的镁含量在生果中比较高，为30mg/100g，是苹果镁含量的近8倍。吃一个火龙果（梗概400g傍边）就能摄入120mg镁，可清闲一般东说念主群每天镁需求量的36%。
3.黄酮类化合物
火龙果的果皮和果肉皆含有黄酮类化合物，含量辨别为8.33mg/100g和7.21mg/100g。常见蔬菜的总黄酮含量粗拙唯一2～14mg/100g，常见生果唯一3～36mg/100g。这类物资自然不是必需养分素，但有着独特的生理活性，包括在抗氧化、抗炎、蜕变免疫等方面的作用，成心于看护慢性疾病，崇尚咱们的健康。况且东说念主体也无法径直合成，需要通过果蔬去获取。
4.花青素和甜菜红素
撤退火龙果的果皮，花青素和甜菜红素主要存在于红心红龙果的果肉中，含量占上风的为甜菜红素，其含量是花青素的好几倍。
5.糖类
皇冠体育博彩，需要持续不断的努力和智慧，才能在激烈的竞争中脱颖而出。火龙果中含有葡萄糖、果糖、低聚糖等糖类，红心火龙果的糖含量比白心火龙果的更高一些，是以吃起来口感也更甜。
除此除外，火龙果中还含有少许的维生素C、B族维生素、维生素E、矿物资钾、钙、铁等养分。
常吃火龙果对体魄有哪些功效？
1.看护便秘
火龙果是公共眼中的“通便神器”，之是以能获取这么的好意思称，主要归功于它丰富的膳食纤维和含有的低聚糖身分。
电竞我国对一般成年东说念主的膳食纤维保举摄入量为25～30g/天，若是每天吃200g的白心火龙果，就能摄入约6g膳食纤维，占到了膳食纤维每天最低保举量的24%，比吃200g香蕉更有甘休。火龙果中的低聚糖属于水溶性膳食纤维的一种，在肠说念里会收受水分，促进胃肠蠕动，也能促进肠说念有益菌的增殖，对看护便秘有匡助。
2.控血压
火龙果中的镁含量比大盛大生果皆丰富，这种身分对沉稳血压很有匡助。有流行病学走访标明：镁的摄入量和高血压呈负关系，补充镁能使血管张力和血管病笃性下落。
3.抗氧化
火龙果中的花青素、甜菜红素、黄酮类化合物、维生素E等身分皆具有抗氧化作用，可拆除解放基、抗炎、擢升免疫力。
4.看护心血管疾病
火龙果中有许多玄色的小籽，它们皆格外有养分，红心火龙果籽和白心火龙果籽的膳食纤维含量辨别高达13%和10%，还含有丰富的不饱和脂肪酸，高达75.23%，其中单不饱和脂肪酸含量为31.39%，包括亚油酸和油酸。
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亚油酸是东说念主体的必需脂肪酸；油酸可以保护心血管，裁汰血液中低密度脂卵白胆固醇的量（俗称坏胆固醇），看护心血管疾病。
吃了红心火龙果尿液和便便会变红？
时常吃火龙果的小伙伴会发现，若是一次性吃了太多的红心火龙果，会出现红色尿液或者红色粪便，没点热诚准备上茅厕很可能会被吓一跳，还认为我浅近血了。这主要便是因为火龙果中的甜菜红素的影响，毕竟它也属于一种格外安全的自然着色剂，况且着色力还很好。
当一次性摄入较多的甜菜红素，体魄收受不了时，饱和的就会跟着尿液和粪便排出体外，把尿液和粪便染成了红色。这属于闲居气候。公共无谓顾忌，等体魄把它排干净了就会复原闲居脸色。
糖尿病患者要少吃
火龙果吃起来口感并不是很甜，东说念主们习尚用口感来判断生果的含糖量，这是分歧的。火龙果自然吃起来口感不是很甜，但它的含糖量并不算低。葡萄糖是火龙果中含量最高的可溶性糖，接近可溶性糖总量的70%，其次是果糖，最低的是蔗糖。之是以吃着不甜是因为在这三种糖分中，甜度最大的是果糖，其次是蔗糖，而葡萄的甜度是三者中最低的。最要津的是，比较果糖和蔗糖，葡萄糖过问血液的速率更快，对血糖的影响更大，血糖生成指数最高。
即便火龙果吃起来口感不是很甜，但关于需要控血糖的东说念主依然要少吃为好。若是果然心爱吃，每天别跳跃100克，同期提议搭配几颗坚果，这么成心于沉稳血糖。另外，关于减肥中的小伙伴也得精采食用量。
终末要教导的是，火龙果的确是养分很可以的食物，但公共也要精采饮食平衡养分，食物千般化。
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